godziny treningu

[...] niż jeden box, wybierz się na trening do każdego- większość obiektów oferuje darmowe pierwsze wejście- oceń atmosferę, nastawienie trenerów, ilość przestrzeni, rodzaje i godziny oferowanych zajęć. Bardzo ważne, żeby wybrać miejsce, w którym będziesz się czuć dobrze, do którego będziesz chętnie wracać. Jeżeli stan twojego zdrowia nie pozwala [...]

[...] go {7520}{7560} do praktykowania kopów. {7585}{7640} –I took a chalk and drew a man on the wall, like a silouethe. {7660}{7730} – I kopałem to przez 2-3 godziny. It would ring, vibrate, God help you... {7760}{7790} - Mój tato powtarszał mi 100 razy o 11 w nocy żebym szedł spać, {7790}{7830} - a ja wciąż nie przestawałem. [...]

[...] a mianowicie: 1.Obecnie po treningu jadłem następująco: bezpośrednio po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli pełnowartościowy posiłek) jadłem tak bo przeczytałem kiedys na tym forum, juz nie pamietam [...]

im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo rozni sie niz 2h po skonczonym treningu co z kolei rozni sie niz kilka godzin pozniej ale nie ma scisle okreslonego czy 10minut jest lpesze niz 20min po ......wiesz o co mi chodzi ->ale im szybciej tym lepiej -glownie dzieki zwiekszonemu przeplywowi krwi -tudziez jesli dla kogos [...]

[...] podczas jego snu, atleta jest w wysokim ryzyku wchodzenia do stanu surowego hypoglycemia bez kogoś rozumiejącego to. R Humulin zwykle pozostaje aktywny przez około tylko 4 godziny z szczy w dwie godziny po wstrzyknięciu. Atleta byłby mądry, by nie położyć się przez 4 godziny po wstrzyknięciu. Niż czekający do końca treningu, wielu atletów woli [...]

[...] okno anaboliczne trwa 30 minpo treningu w nasileniu 200% w stosunku do normalnej anabolicznej regeneracji organizmu przez nastepne kilkadziesiat godzin-liczmy 24 godziny. co nam to wlasciwie dajew tym czasie? wzrost anabolizmu o 2% w ciagu 24 godzin w stosunku do nie suplementowania sie w tym okresie..... fakt 2.a co sie stanie jak po [...]

[...] uwagi na czas, porę dnia, godzinę, odstęp od treningu itd ... przesówamy cały harmonogram posiłków koherentnie w ukłądzie współrzędnych względem osi czasu powiedzmy o 2 godziny. mamy na przykład taki efekt, że nie zdążamy zjeść z rana, jemy przedtreningowy pod koniec treningu, jakiś czas po treningu chodzimy na głodniaka itd... ...ale... [...]

[...] okno anaboliczne trwa 30 minpo treningu w nasileniu 200% w stosunku do normalnej anabolicznej regeneracji organizmu przez nastepne kilkadziesiat godzin-liczmy 24 godziny. co nam to wlasciwie dajew tym czasie? wzrost anabolizmu o 2% w ciagu 24 godzin w stosunku do nie suplementowania sie w tym okresie..... dokladnie 200% szybciej [...]

[...] pokarmowym, co spowalnia jej rozkład na aminokwasy. Odżywki tego typu są przydatne zwłaszcza dla sportowców, którzy nie mogą sobie pozwolić na jedzenie posiłku co 2-3 godziny. Kazeina nie pobudza syntezy białek w takim stopniu, jak serwatka. Łączenie kazeiny z serwatką zwalnia trawienie tej ostatniej, chroniąc jej aminokwasy i umożliwiając [...]

Mam trochę głupie pytanie, ale wole sie zapytać, niż później mieć wątpliwości Otóż biorę cell pump od dwóch dni, biorę w dni treningowe rano pół godziny przed śniadaniem i pół godziny przed treningiem, w nietreningowe rano pół godziny przed śniadaniem i w porze treningu i teraz mam pytanie, czy ważne jest zachowywać jakie odstępy pomiędzy [...]

[...] pozytywnie odbierałam mrowienie, które pojawiało się już po około 10 minutach od spożycia, a utrzymywało się około 30 minut. U mnie najlepiej sprawdził się brany około godziny po posiłku, a wystarczało właśnie 10-15 minut przed treningiem. Mrowienie z czasem przestało występować, ale utrzymywało się dosyć długo, bo przez miesiąc [...]

Witam, przeleciałem cały temat ciekawa dyskusja. Solaros mam pytanie co sądzisz o czymś takim, Waga 88kg BF - 12% DIETA:120g tłuszczy, 200g białka, 400g węglowodanów. -Dwie godziny przed treningiem posiłek -Na początku i w trakcie treningu popijany shake Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g BCAA XTRA -Po treningu Vitafit Leucine Carboplus 70g + 25g [...]

ad. powyższych wypowiedzi: Od miesiąca wykonują Plan Antosia (1). Od wejścia na siłownię, do zakończenia wszystkich ćwiczeń, potrzebuję średnio półtorej godziny. Zależnie czy mam czas, czy mi się spieszy, po treningu rozciągam się przez około 10 min. Może dało by się przebywać na siłowni krócej. Jeszcze to sprawdzę, przyglądając się bliżej, ile [...]

Nie no, troche to nie tak - carb-up powinno zaczynać się na około 4 godziny przed ostatnim treningiem którego zadaniem jest pozbycie się glikogenu. Na początek zjadamy 20-40 gram węglowodanów, jakieś właśnie 3-4 godziny przed treningiem (pobudzamy widzielanie insuliny i przygotowujemy organizm do trawienia węglowodanów), kolejne 30-50 gram [...]

Witam. Mam takie małe pytanko. Mianowicie chce brać kreatynę rano na czczo i po treningu. We wtorek i czwartek trening mam koło godziny 18 lecz w sobotę dwie godziny po obudzeniu się. Czy powinienem w sobotę zażywać kreatynę po treningu czy w takich godzinach jak ćwiczę we wtorek i czwartek? Pozdrawiam oraz dziękuje za odpowiedź :)

[...] bardzo słodki, ale nie jest zły ;-) trochę mi przypomina w smaku inne przedtreningówki. Dość szybko odczułam szczypanie na całym ciele, które się utrzymywało jakieś pół godziny, lekkie pobudzenie i dość spora pompa. Nic nie siedziało na żołądku ani się nie odbijało - zero dolegliwości w tej kwestii, więc na pierwsze wrażenie suplement bardzo [...]

[...] wczoraj. Nie odczuwałem juz zadnych 'negatywów', trenowało mi sie naprawde bardzo fajnie, zero zjazdów po treningu itp. do tej pory czuje sie pobudzony, a juz jestem dwie godziny po treningu. STAMINA BOOSTER - w trakcie treningu 10g z woda 600ml High Whey Protein Isolate na sniadanie i po treningu po 30g [...]

[...] być, ale dopiero teraz zaczynam odczuwać działanie suplementu. Zdecydowanie dziś wzrosła potliwość, czułam podniesione tętno i większą siłę (druga sprawa, że pospałam dwie godziny dłużej niż zwykle) Samopoczucie bardzo dobre, apetyt również co widać zwłaszcza po ostatnim posiłku i nie powiem żebym się czuła najedzona ;-) Zmieniony przez - [...]

Myślę, że można to w łatwy sposób policzyć. Jak już wiemy, nie ma wielkiego znaczenia, czy zjemy posiłek potreningowy pół godziny, czy półtorej po treningu /poza tym, że ssanie jest zabójcze/, tak więc idąc tym tokiem myślenia można po prostu uznać, że przy 5 posiłkach dziennie, ten potreningowy będzie miał 25%. Skupimy się w tym posiłku na [...]

[...] i jakis litr zielonej/czarnej herbaty dziennie.. SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER: - u mnie juz sprawdziłem, kwestią dobrego i optymalnego działania jest branie saszetki min. 2 godziny po posiłku, wtedy jeszcze czuje działanie(mrowienie), ogólnie wydaje mi sie ze powoli traci swoją pierwotną moc, juz tak nie klepiej jak za pierwszym razem, co nie [...]